Соматика для начинающих с Анной Феоктистовой - Body My Home

СОМАТИКА: ОСНОВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

курс Анны Феоктистовой

СОМАТИКА: ОСНОВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

6 встреч в Zoom

8-26 мая

Чудо соматики – встреча с собой, узнавание себя, осознавание своего тела изнутри. На этом курсе ты познакомишься с основными инструментами, через которые это чудо становится возможным. Они просты, вариативны и могут быть выражены всего тремя словами: Внимание, Движение и Прикосновение.

Этот курс для тебя, если ты:

✔️ Хочешь жить в ладу со своим телом, но не знаешь, с чего начать

✔️ Хочешь, чтобы забота о себе и проявление любви к своему телу стали твоей хорошей привычкой

✔️ Возможно, твоё призвание – работать с людьми, и ты хочешь расширить и упорядочить свои знания и навыки в соматическом подходе

На этом курсе ты:

  • Создашь свою систему ориентации внутри основных соматических понятий и принципов 
  • Сбалансируешь состояние нервной системы, улучшишь общее самочувствие и эмоциональный фон
  • Почувствуешь свои личные границы более четко
  • Сможешь лучше услышать себя, свои ценности. Увериться, что твои потребности – правильные и позволительные
  • Повысишь чувствительность к голосу своего тела. Сможешь яснее понимать, чего хочешь, а чего – нет
  • Ощутишь свое тело, как цельное и единое

Мы познакомимся с главными инструментами:

Внимание

Тренировка навыка

Собрираем внимание
В современном мире внимание очень часто расщеплено, находится одновременно в разных делах и пространствах. Известный способ собрать себя из разных измерений в здесь и сейчас – это медитация: наблюдение какого-то одного процесса в течение времени.
Соматическая медитация – наблюдение телесных процессов в движении и неподвижности.
Я дышу
Я чувствую опору под собой
Я есть


Направляем внимание
Собранное, целостное внимание – очень сильный инструмент, и мы будем учиться его использовать. С помощью внимания мы можем проникать в суть процессов, обнимать их и исцелять.
Важные качества внимания в соматической практике: Нейтральность, Безоценочность, Открытость к восприятию. Замечая что-либо в своем опыте (ощущение, импульс к движению, эмоцию и т.д.) мы не стремимся как-то встреченное изменить или оценить. Наше намерение – именно Встретить, Увидеть, Узнать.
Я знаю, что я чувствую
Я чувствую себя
Я знаю, кто я

Движение

Пятый орган чувств

Узнаем себя в движении и своё движение
Именно через движение человек, начиная с внутриутробного периода, развивается, а также получает знания о себе и о мире.
Движение может быть внутреннее (скрытое от глаз) и внешнее (видимое), свободное (меня движет) и направленное (я двигаюсь).
Мы попробуем разные виды движения, чтобы узнать в них себя, свои возможности, и увидим как движение запускает механизмы саморегуляции.
Я двигаюсь
Я меняюсь
Я изменяю мир 


Различные виды движения
Именно через движение человек, начиная с внутриутробного периода, развивается, а также получает знания о себе и о мире.
Движение может быть внутреннее (скрытое от глаз) и внешнее (видимое), свободное (меня движет) и направленное (я двигаюсь).
Мы попробуем разные виды движения, чтобы узнать в них себя, свои возможности, и увидим как движение запускает механизмы саморегуляции.
Я двигаюсь
Я меняюсь
Я изменяю мир 

Прикосновение

Телесный контакт

Прикосновение даёт информацию и может направлять в движение 
Через прикосновение мы можем создавать чувство безопасности, успокаивать и заземлять (в том числе – самих себя). Благодаря этому взаимодействие с миром расцветает новыми красками. С помощью прикосновения мы встречаемся с границами своего тела, начинаем лучше ощущать свои части и процессы, помогаем сосредотачиваться вниманию.
Я в безопасности
Я защищена/защищён
Я с собой

Прикосновение может приглашать выйти наружу, звать в мир 
Прикосновение может быть приятным, подходящим, нужным,
безопасным. А может быть неподходящим, неприятным. На занятиях онлайн мы поисследуем возможность давать самим себе прикосновение, различать – какое подходит, а какое – нет, и называть это для себя.
Я знаю, что мне подходит, а что – нет
Я слышу себя и свои потребности
Я на своей стороне

Автор и ведущая курса

Анна Феоктистова


Телесный терапевт и практик соматического движения, Dip IBMT.​ Ассистент программы IBMT в Москве с 2016г. Автор и​ ведущая курсов по нервной и эндокринной системам, выездных ретритов, регулярных утренних занятий, соматических практик для поддержки во время беременности и восстановления после родов.

Стоимость участия:

3700 руб.

✅ 6 встреч с 8 по 26 мая по средам и субботам с 9.30 до 10.30 МСК на платформе Zoom
✅ записи занятий с бессрочным доступом
✅ общий дневниковый чат в телеграмм, где можно делиться своим опытом, читать и свидетельствовать других, откликаться эхом, быть увиденным и услышанным

Задать вопрос о курсе:

Ваша корзина