Этот текст родился в ответ на вопросы читателей про восстановление после физических травм.
⠀
Вкратце направлю ваше внимание вот куда: в момент травматического события велик риск того, что вокруг повреждённого места образуется спазм, который как бы на будущее его защищает от повторного происшествия. Это может даже не осознаваться как спазм, но как страх.
⠀
И далее этот спазм/страх может прогрессировать в то, что становится неподвижной частью системы тела, вокруг которой она начинает организовывать своё существование, движение, положение, тонус, балансирование.
⠀
В этом плане хорошо обращать внимание на три ключа.
⠀
1.Не бороться со спазмом. В частности – не концентрироваться на нём. Если мы будем сверлить его своим вниманием, у него снова появится ощущение, что он атакован, снова появится повод защищаться.
⠀
Работать в движении со всем телом, отмечая, уважая все его части, обращаясь ко всем его областям.
⠀
Двигаться, включая во внимание всё бОльшие и бОльшие участки тела. Как бы расширяя освещённый вниманием участок от маленького, спазмированного – к целостному образу тела, который включает также и пространство вокруг.
⠀
Добавляя в него всё больше и больше других участков, выстраивая между ними связи.
⠀
2.Создавать безопасную среду и в ней возвращать чувствительность. Всё, что поможет этому месту и телу в целом “оттаять”, почувствовать себя живым, обнаружить поток. Массаж, бодиворк, внимательное движение, самовыражение в движении, щекотать, прочёсывать ногтями, щёточками, кисточками, и тп.
⠀
Безопасную среду может создать в том числе разговор. Прямо не стесняйтесь и проговорите себе, что опасность миновала, ситуация, где произошёл перелом, закончилась и осталась в прошлом. Сделайте всё возможное на ментальном и эмоциональном плане, чтобы помочь себе почувствовать завершённость этой ситуации.
⠀
Поддержка психолога, умеющего работать с эмоциями, здесь может быть очень уместна.
Для этого можно использовать разные каналы прикосновения – гудение, тряска, тепло человеческих рук, внутренний любящий взгляд, и так далее. А также человеческую речь и рисунок – разговаривать с телом, позволять ему высказаться о своём состоянии, так чтобы оно лилось, а не оставалось на месте, будучи сдержанным.
3.Потихоньку возвращать силу. Принимать вес этой конечностью, использовать для опоры. За время обездвиженности во время нахождения в гипсе, конечность слегка атрофируется.
Телу нужно показать, что эта конечность ему нужна, что она участвует в движении. Тогда оно начнёт её снова питать и возвращать необходимую для движения форму. Но надо для этого чтобы началось движение. Форма последует за движением.