Тело к Ночи с Сашей Безродновой - Body My Home

ТЕЛО К НОЧИ

курс Александры Безродновой

Тело к Ночи

Эффективный отдых. Забота о себе.

Хорошее самочувствие.

9 уроков + бонусы

Чтобы время, проведённое в постели, принесло вам максимум пользы и восстановления, возьмите в свой ночной и дневной отдых эти простые практики и лайф-хаки. Помогите своим мышцам, органам, мягким тканям и нервной системе прийти в гармоничное состояние, которое наполнит ваш следующий день. 

Научитесь постепенно давать себе всё больше заботы, любви и поддержки. Станьте человеком, который ежедневно и еженочно получает удовольствие от жизни и от присутствия в своём теле. Станьте тем, кто может управлять своим ресурсом и жизненной силой.

Кому подойдет:

  • Тем, кто хочет использовать время сна с максимальной пользой для здоровья своей души и тела. 
  • Тем, кто на утро часто чувствует себя разбитым, неповоротливым, усталым, сонным.
  • Тем, кто хочет изменить состояние своей опорно-двигательной системы на более выстроенное и гармоничное.
  • Тем, кто готов открыть для себя новое время суток, которое можно посвятить себе-любимому.
  • Тем, кто хочет лучше слышать своё тело и больше удовлетворять свои потребности, а значит, быть более довольным жизнью.
  • Тем, кто хочет научиться саморегуляции, управлять своим состоянием и уровнем жизненных сил.
  • Тем, кто встал на путь знакомства со своим телом.
  • Тем, кто хочет что-то в своей жизни изменить к лучшему, и решил начать с себя.

Как изучать?

Курс в записи для самостоятельного просмотра. Открываете видео уроки, смотрите очередной урок. Оптимально – в постели перед сном. Ставите видео на паузу или отматываете назад, чтобы что-то попробовать, или пересмотреть ещё раз. Оптимально – если вам это доступно – во время прохождения курса вести дневник наблюдений – от руки или в телефоне.
В завершении почти каждого видео для вас появятся пункты для самопроверки. В этот момент сделайте снимок экрана, чтобы сохранить его на телефон как подсказку и напоминание: На что мне обращать внимание каждый раз, когда я ложусь спать?

Уроки будут открываться вам последовательно, каждые 3 дня. Возьмите себе минимум 3 дня на освоение каждого урока, а если нужно, то и неделю. Вам некуда спешить. Видеозаписи в личном кабинете на сайте bodymyhome.com навсегда останутся с вами.

ПРОГРАММА

Урок 1

Пара слов о дыхании

Сонастройка с собой

Практика дыхания

Урок 2

Завершение дня

Пересмотр событий за день. Завершение дня

Напитывание через определенное положение тела

Урок 3

Удлинение позвоночника

Как вытягивать позвоночник

Удлинение позвоночника во время сна 

Урок 4

Лежание на животе

Насыщение, напитываение через включение передней поверхности тела

Контакт с опорой

Урок 5

Сон на боку

Выбор положения для сна на боку

Влияние позы сна на положение тела в бодрствовании

Урок 6

Сон на животе

Подержка себя в позе лежа

Настройка на сон

Урок 7

Слушание пульса

Наблюдение за сердцебиением

Настройка на сон

Урок 8

Сон с детьми

Комфортные позы для взрослого и ребенка

Виды контакта с ребенком для расслабления и доверия

Урок 9

Бодиворк

Помощь партнеру

Расслабление с помощью техники “бодиворк”

Бонусные видео

Короткие видео с ответами на самые популярные вопросы:
Как расслабить челюсть? Как уснуть, если боль мешает спать? Что делать при бессонице? За какое время перед сном лучше поесть? Что делать, если чуткий сон? Как переходить из сна в состояние бодрствования?

 

В ходе курса, Вы будете просматривать видеозаписи и выполнять задания. Новый урок будет открываться в личном кабинете раз в 3 дня. После каждого урока вам откроются несколько бонусных видео с ответами на ключевые вопросы. Эти видео не обязательно просматривать перед сном. Вы можете просматривать их в любой другой день или даже после прохождения всех практических уроков.

Автор и ведущая курса:

sasha bezrodnova

Александра Безроднова


Социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент фасилитатор (EFC Russia), сертифицированный практик Бодимайнд Гештальт терапии международный преподаватель контактной импровизации и телесной осознанности, практик метода Глубинное слушание, ведущая авторских курсов для людей помогающих профессий, ведущий тренингов для тренеров, разработчик методики обучения глубоководному танцу Ocean Dance, фридайвер, экологист, организатор и ведущий ритритов и фестивалей в соединении с природой, ведущая блога “Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни”.

Стоимость участия:

5500 руб.

9 содержательных уроков продолжительностью от 14 до 60 минут
✅ В каждом уроке дополнительные видео с ответами на вопросы
✅ Бессрочный доступ ко всем материалам курса
✅ Возможность добавления индивидуальных сессий в пакет

Есть вопрос? Свяжитесь с нами:

Ваша корзина