СОМАТИКА: ОСНОВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
курс Анны Феоктистовой
СОМАТИКА: ОСНОВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
6 встреч в Zoom
8-26 мая
Чудо соматики – встреча с собой, узнавание себя, осознавание своего тела изнутри. На этом курсе ты познакомишься с основными инструментами, через которые это чудо становится возможным. Они просты, вариативны и могут быть выражены всего тремя словами: Внимание, Движение и Прикосновение.
Этот курс для тебя, если ты:
✔️ Хочешь жить в ладу со своим телом, но не знаешь, с чего начать
✔️ Хочешь, чтобы забота о себе и проявление любви к своему телу стали твоей хорошей привычкой
✔️ Возможно, твоё призвание – работать с людьми, и ты хочешь расширить и упорядочить свои знания и навыки в соматическом подходе
На этом курсе ты:
- Создашь свою систему ориентации внутри основных соматических понятий и принципов
- Сбалансируешь состояние нервной системы, улучшишь общее самочувствие и эмоциональный фон
- Почувствуешь свои личные границы более четко
- Сможешь лучше услышать себя, свои ценности. Увериться, что твои потребности – правильные и позволительные
- Повысишь чувствительность к голосу своего тела. Сможешь яснее понимать, чего хочешь, а чего – нет
- Ощутишь свое тело, как цельное и единое
Мы познакомимся с главными инструментами:
Внимание
Тренировка навыка
Собрираем внимание
В современном мире внимание очень часто расщеплено, находится одновременно в разных делах и пространствах. Известный способ собрать себя из разных измерений в здесь и сейчас – это медитация: наблюдение какого-то одного процесса в течение времени.
Соматическая медитация – наблюдение телесных процессов в движении и неподвижности.
Я дышу
Я чувствую опору под собой
Я есть
Направляем внимание
Собранное, целостное внимание – очень сильный инструмент, и мы будем учиться его использовать. С помощью внимания мы можем проникать в суть процессов, обнимать их и исцелять.
Важные качества внимания в соматической практике: Нейтральность, Безоценочность, Открытость к восприятию. Замечая что-либо в своем опыте (ощущение, импульс к движению, эмоцию и т.д.) мы не стремимся как-то встреченное изменить или оценить. Наше намерение – именно Встретить, Увидеть, Узнать.
Я знаю, что я чувствую
Я чувствую себя
Я знаю, кто я
Движение
Пятый орган чувств
Узнаем себя в движении и своё движение
Именно через движение человек, начиная с внутриутробного периода, развивается, а также получает знания о себе и о мире.
Движение может быть внутреннее (скрытое от глаз) и внешнее (видимое), свободное (меня движет) и направленное (я двигаюсь).
Мы попробуем разные виды движения, чтобы узнать в них себя, свои возможности, и увидим как движение запускает механизмы саморегуляции.
Я двигаюсь
Я меняюсь
Я изменяю мир
Различные виды движения
Именно через движение человек, начиная с внутриутробного периода, развивается, а также получает знания о себе и о мире.
Движение может быть внутреннее (скрытое от глаз) и внешнее (видимое), свободное (меня движет) и направленное (я двигаюсь).
Мы попробуем разные виды движения, чтобы узнать в них себя, свои возможности, и увидим как движение запускает механизмы саморегуляции.
Я двигаюсь
Я меняюсь
Я изменяю мир
Прикосновение
Телесный контакт
Прикосновение даёт информацию и может направлять в движение
Через прикосновение мы можем создавать чувство безопасности, успокаивать и заземлять (в том числе – самих себя). Благодаря этому взаимодействие с миром расцветает новыми красками. С помощью прикосновения мы встречаемся с границами своего тела, начинаем лучше ощущать свои части и процессы, помогаем сосредотачиваться вниманию.
Я в безопасности
Я защищена/защищён
Я с собой
Прикосновение может приглашать выйти наружу, звать в мир
Прикосновение может быть приятным, подходящим, нужным,
безопасным. А может быть неподходящим, неприятным. На занятиях онлайн мы поисследуем возможность давать самим себе прикосновение, различать – какое подходит, а какое – нет, и называть это для себя.
Я знаю, что мне подходит, а что – нет
Я слышу себя и свои потребности
Я на своей стороне
Автор и ведущая курса
Анна Феоктистова
Телесный терапевт и практик соматического движения, Dip IBMT. Ассистент программы IBMT в Москве с 2016г. Автор и ведущая курсов по нервной и эндокринной системам, выездных ретритов, регулярных утренних занятий, соматических практик для поддержки во время беременности и восстановления после родов.
Стоимость участия:
3700 руб.
✅ 6 встреч с 8 по 26 мая по средам и субботам с 9.30 до 10.30 МСК на платформе Zoom
✅ записи занятий с бессрочным доступом
✅ общий дневниковый чат в телеграмм, где можно делиться своим опытом, читать и свидетельствовать других, откликаться эхом, быть увиденным и услышанным