Как снять стресс самым быстрым и простым способом?
Как избавиться от накопленных эмоциональных и физических напряжений?
Как сбросить усталость, лень, заторможенность, сонливость?
Как разморозить свои чувства и ощущения?
Как оживиться после поездки в автомобиле или сидения за компьютером?
Как разбудить тело после сна или долгой неподвижности?
Как помочь своей лимфатической системе работать активно?
Как усилить иммунитет?
Как быстро почувствовать себя бодрым и полным сил?
Как помочь себе выйти из депрессии, застреваний, навязчивых состояний?
Как укрепить и оживить мышцы тазового дна?
Как улучшить положение и работу внутренних органов?
Как получить хороший психологический эффект, не занимаясь самокопанием?
Как прийти в себя после трудного разговора, конфликта или экстремальной ситуации?
Как помочь себе, когда не понятно, что делать?
Это так просто, что сложно поверить. Но вы можете проверить!
Наилучшее и самое прямое решение для всех этих задач – ПРАКТИКА ТРЯСКИ.
ПРАКТИКА ТРЯСКИ “ПОТРЯСНАЯ ДВИЖУХА” – ЭТО:
– Аудиосопровождение для оздоровительной тряски – 6 сессий по 60 минут
– Видеозаписи с практикой и разъяснениями, как поддержать себя в условиях ограниченного пространства через тряску, прохлопывание и гудение – 4 эфира по 60 минут.
Метод, подаренный нам самой природой.
Метод естественного самовосстановления и активации тела.
Метод безопасной реализации силы и мышечной активности.
Метод обновления настроек вашей нервной системы.
Отдохните и зарядитесь одновременно!
Тряска не требует для исполнения никаких приспособлений. Вы можете выполнять её столько, сколько у вас есть времени, от одной или пяти минут – до получаса или даже часа. Практически не имеет противопоказаний, если вы сомневаетесь – поговорите с опытным врачом или остеопатом.
ВИДЕОЗАПИСИ ПОМОГУТ ВАМ:
– Глубоко понимать, как именно работает техника тряски, и как управлять состоянием своей нервной системы через тело.
– Научиться приводить себя в хорошее состояние через тряску, прохлопывание и звучание – те инструменты, которые всегда под рукой.
АУДИО-СОПРОВОЖДЕНИЕ ПОМОЖЕТ ВАМ:
– В ходе тряски познавать и активировать разные участки и системы в своём теле.
– Интегрировать полученные знания и состояния в своё повседневное движение.
– Чувствовать себя целостным, наполненным, соединённым с самим собой.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Включаете, двигаетесь под инструкции, трясётесь, звучите, прохлопываете себя и своих ближних. Пробуждаете в себе чувство полноты жизни и удовольствия от присутствия в своём теле. Избавляетесь от вялости, усталости, сонливости, депрессии.
Попутно открываете в своём теле много новых деталей и подробностей. Обогащаете свою сенсомоторную карту тела, так что его восприятие у вас становится более подробным. Лучше узнаёте себя и лучше себя слышите, это уже само по себе добавляет здоровья и убирает хронические боли.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЯ ТРЯСКОЙ:
1. Усиливается кровоток и лимфоток, усиливается метаболизм во всём теле, потому что тряска оказывает влияние на уровне клеток и межклеточного пространства. Все обменные процессы, в том числе в мозге, наконец выходят на свой нормальный уровень, в отличие от обычного режима жизни. Улучшается настроение, увеличивается уровень сил. Потому что через большое количество движений в короткое время мы компенсируем бич современного человека – гиподинамию.
2. Активируется желудочно-кишечный тракт, кишечник лучше работает и лучше очищается.
3. Мышцы попеременно получают нагрузку и разгрузку, таким образом, тело отдыхает, нервная система освежается поступлением новых импульсов, перестаёт циклиться на “застревающих” импульсах и страдать от сенсорного голода. Таким образом, мы убираем факторы, которые создают хроническую боль.
4. Двигаясь вверх-вниз и одновременно балансируя, мы запускаем в теле рефлексы и активируем работу системы костей, фасций, мышц, которые занимаются выстраиванием тела в поле земного притяжения. Мы начинаем лучше опираться на Землю и в каждом своём движении – договариваться с Землёй и полноценно пользоваться её поддержкой. Исправляется выстраивание (alignment) – то, что называют осанкой, но это происходит во всём теле, и не за счёт напряжения спины.
5. Все внутренние органы получают самомассаж и дополнительную подвижность, которой им катастрофически не хватает в связи с привычной гиподинамией.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ?
Данная практика сочетает в себе два ключа: ТРЯСКУ и СОМАТИЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ. Поэтому она не только помогает усилить метаболизм, но и разовьёт вашу телесную осознанность в движении.
Дисциплины, являющиеся основой практики – это одни из ключевых дисциплин соматического (эмбодимент) подхода: Body-Mind Centering, Developmental Movement, Laban Movement Analysis, Authentic Movement.
ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ
Помогает обогащать сенсомоторную карту тела, которая имеется у нас в головном мозге. Богатая сенсомоторная карта тела помогает человеку быть на связи со своим телом, ощущениями, потребностями, эмоциями, вовремя их удовлетворять, насыщать, помогать своему телу, отвечать на его запросы.
Скудная сенсомоторная карта тела приводит к сенсорному голоду и застреванию нервных импульсов, что в свою очередь тесно связано с хронической и другими видами боли. Осознанное движение способствует хорошему самочувствию, расширению движенческого и поведенческого репертуара, формированию отношения к телу и сознанию как единому целому, исцелению многих видов боли, улучшает выстраивание тела и функционирование всех его систем.
КАК ДЕЛАТЬ?
Практика проста в выполнении и не требует предварительной подготовки. Может выполняться как самостоятельно, так и под руководством преподавателя, так и с использованием аудиозаписей.
Не требует точного выполнения движений, строится на движении от восприятия внутренних структур тела, а также использует образное мышление.
Оптимально, если вы сначала просмотрите или прослушаете записи эфиров, а потом приступите к использованию аудиозаписей для самостоятельной практики. Но вы не обязаны идти по порядку. Следуйте за своим интересом.
Мы будем работать преимущественно стоя, постоянно передвигаясь в пространстве. Удостоверьтесь, что у вас есть не менее 2м квадратных свободного места, вас никто не видит и вы чувствуете себя в безопасности. Хорошо иметь комфортный пол или коврик, на котором приятно стоять босиком или в носках, на который можно сесть или лечь при необходимости. Подойдёт любая удобная одежда, не стесняющая движений.
Предупреждаем: вы будете двигаться, но ровно так, как вам самому/самой комфортно. Вы и только Вы решаете, как, с какой скоростью, в каком режиме и с какой глубиной погружения вы пойдёте в практику движения, когда вам необходимо сделать паузу. Предложения ведущего – всего лишь возможности, которые вы сами адаптируете под себя, относясь к себе с любовью и ненасильственно, воплощая в движении свой интерес, любопытство, способность насыщаться и напитываться собственными приятными ощущениями.
Договорились? Тогда поехали!
