Тело к Ночи
c Александрой Безродновой
Эффективный отдых. Забота о себе. Хорошее самочувствие.
ЗАЧЕМ?
Чтобы время, проведённое в постели, принесло вам максимум пользы и восстановления, возьмите в свой ночной и дневной отдых эти простые практики и лайф-хаки. Помогите своим мышцам, органам, мягким тканям и нервной системе прийти в гармоничное состояние, которое наполнит весь ваш следующий день.
Научитесь постепенно давать себе всё больше заботы, любви и поддержки. Станьте человеком, который ежедневно и еженочно получает удовольствие от жизни и от присутствия в своём теле. Станьте тем, кто способен самостоятельно управлять своим ресурсом и жизненной силой.
КОМУ?
-
Тем, кто хочет использовать время сна с максимальной пользой для здоровья своей души и тела.
-
Тем, кто на утро часто чувствует себя разбитым, неповоротливым, усталым, сонным.
-
Тем, кто хочет изменить состояние своей опорно-двигательной системы на более выстроенное и гармоничное.
-
Тем, кто готов открыть для себя новое время суток, которое можно посвятить себе-любимому.
-
Тем, кто хочет лучше слышать своё тело и больше удовлетворять свои потребности, а значит, быть более довольным жизнью.
-
Тем, кто хочет научиться саморегуляции, управлять своим состоянием и уровнем жизненных сил.
-
Тем, кто встал на путь знакомства со своим телом.
-
Тем, кто хочет что-то в своей жизни изменить к лучшему, и решил начать с себя.
УРОВЕНЬ:
Курс подходит для людей, только начинающих идти в сторону дружбы со своим телом. Вы можете осваивать его самостоятельно, или всей семьёй. Курс является отличным подарком для коллег, друзей и родственников.
КАК ИЗУЧАТЬ?
Курс в записи для самостоятельного просмотра. Открываете видео уроки, смотрите очередной урок. Оптимально – в постели перед сном. Ставите видео на паузу или отматываете назад, чтобы что-то попробовать, или пересмотреть ещё раз. Оптимально – если вам это доступно – во время прохождения курса вести дневник наблюдений – от руки или в телефоне.
В завершении почти каждого видео для вас появятся пункты для самопроверки. В этот момент сделайте снимок экрана, чтобы сохранить его на телефон как подсказку и напоминание: На что мне сегодня обратить внимание, когда я ложусь спать?
Уроки будут открываться вам последовательно, каждые 3 дня. Возьмите себе минимум 3 дня на освоение каждого урока, а если нужно, то и неделю. Вам некуда спешить. Видеозаписи в личном кабинете на сайте bodymyhome.com навсегда останутся с вами.
ПРОГРАММА КУРСА:
-
Пара слов о дыхании
-
Завершение дня
-
Удлинение позвоночника
-
Лежание на животе
-
Сон лежа на боку
-
Сон на животе
-
Слушание пульса
+ Видео-бонус и записи эфиров “Тело, Сон и Отдых” и “Нулевой урок в прямом эфире”.
ВОПРОСЫ И ПОДДЕРЖКА:
Если вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная поддержка – пожалуйста, обратитесь к одному из соматических специалистов сообщества Тело Мой Дом: https://bodymyhome.com/about/
