Для чего: убрать напряжения после сидячей работы: таз, поясница, плечи, челюсть, дыхание”.
1 час
Зарядка выполняется лёжа и маленькими движениями, но имеет большой эффект. Также балансирует нервную систему. Она помогает почувствовать себя легче и сбалансированнее на физическом и психическом уровнях.
Её можно делать в любое время. Например, после рабочего дня или перед обедом – что дополнительно поможет провести границу между рабочей и личной жизнью. Это важно в условиях пребывания дома на карантине.
Можно даже лёжа в кровати перед сном, что помогает отходу ко сну. Упражнения из метода Фельденкрайза.
ПОДГОТОВКА
Место, где лежать не очень мягко, но и не супер твёрдо – на коврике, одеяле на полу, что-то подобное.
Встретимся минут на 60. Потом можно будет это делать самим от 5-10 минут.
Много удовольствия и расслабления гарантировано.