Продолжаем сдаваться и толкаться в тему паттернов и репаттернинга 🙂
Сегодня проясню немножко о следующем паттерне движения по Бартеньефф, который называется REACH.
⠀
Хотя, признаюсь честно, заниматься Yield и Push это такое базовое, нужное и глубокое действие, в этом для меня столько мудрости, полезности и деталей, что готова это делать бесконечно. И только желание закончить с вами обзор этой последовательности до февральской конференции ведёт меня к тому, чтобы рассказывать про Reach уже сегодня.
⠀
Ещё раз напомню, что Yield-Push-Reach-Pull – не единственная последовательность, и не единственный взгляд на паттерны. Но она одновременно и очень короткая, и очень объёмная. Поэтому я её выбрала как то, что можно обсуждать через тексты, не напугав и не запутав читателя сразу. Более сложные схемы я бы не стала обсуждать без развёрнутой организованной практики и сопровождения. Но так или иначе буду давать работу с паттернами, которые упоминаются в рамках разных других систем.
⠀
REACH – тянуться, вырастать куда-то, дотягиваться до чего-либо.
⠀
Вернёмся к азам. Обитая в условиях земной гравитации, в большинстве случаев мы не можем проигнорировать её и сделать что-то без поддержки Земли.
⠀
Поэтому практически каждое наше действие этой поддержкой Земли (или её отсутствием) обусловлено. Разумеется, Земля никуда не девается и всё время даёт нам поддержку в режиме “здесь и сейчас”. Но наша воля – насколько мы реально ей пользуемся, используем ли мы или игнорируем эту поддержку в нашем движении.
⠀
⠀
Переходя к конкретике. Если я хочу чего-то достичь (паттерн Reach), хочу до чего-то дотянуться – до близкого ли своего человека, до игрушки или чего-то другого необходимого, или хочу вырасти и дорасти макушкой до неба – где-то в обратном направлении я сдаюсь в землю и толкаю в неё (паттерны Yield и Push)
⠀
Без этого попытка Reach тоже возможна, но не будет приносить такого эффекта и будет очень затратной по усилиям.
⠀
Приведу практический эксперимент, который вы можете попробовать прямо сейчас. Это займет примерно 2-3 минуты, параллельно с чтением этого текста.
⠀
Занимаясь какими-либо телесными практиками, наверняка вы однажды слышали инструкцию типа “макушка тянется вверх / потянитесь макушкой к небу”. Так вот попробуйте сейчас это выполнить. Понаблюдайте свои ощущения в течение 20-30 секунд, сколько вас хватит.
⠀
Теперь ответьте на вопросы.
⠀
1) По вашим ощущениям, как долго вы могли бы продолжать этим заниматься? В секундах или в минутах.
⠀
2) Попробуйте сделать это ещё раз, совсем коротко, и отметьте, что в этот момент происходит с вашим дыханием? Если оно останавливается, то как именно? Где в теле заметна это остановка, что именно пережимается?
⠀
3) Как в этот момент вы ощущаете себя? Где вы находитесь, какая ваша связь с пространством, насколько вы его видите и способны быть включенными в окружающий контекст? Насколько вы чувствуете себя уверенным, расслабленным, умиротворённым?
⠀
Если вы захотите поделиться своими ответами в комментариях, для ясности можете использовать номера вопросов.
⠀
Продолжаем эксперимент.
⠀
Обратитесь вниманием к своему контакту с землёй в том месте, на котором сейчас сидите или стоите. Устройте его удобнее.
⠀
Можете удобнее расположить стопы на полу, разуться, если это вам приятно. Если вы сидите, удобнее устройтесь на ягодицах – так, чтобы не сидеть на копчике, не заваливаться за спинку стула, а опираться больше именно вниз, через седалищные кости. Для этого можно сесть ближе к краешку стула, поставить обе стопы на пол и немножко расправить ягодицы в стороны. (Попробуйте, пока никто не видит;).
⠀
Сейчас, когда вы готовы, представьте себе или прямо выполните:
Выдох, Смягчение, “Таяние” в сторону центра земли (Yield).
⠀
Обратите внимание, как вы можете помочь себе ещё лучше заметить то, что земля вас поддерживает?
⠀
Может быть, попереминаться с ноги на ногу или с одной ягодицы на другую, потолкаться в опору (пол или стул), проверить её на прочность, пошататься. (Push)
⠀
Толкните в пол обеими ногами или интенсивно обопритесь обеими ягодицами.
⠀
Теперь отметьте: по мере того, как вы опираетесь или толкаете вниз, как ваша макушка вырастает относительно земли? Можете ли вы позволить голове немного воспарять, по мере того как ваше тело с помощью микродвижений ведёт диалог с опорой?
⠀
Теперь пожалуйста, снова ответьте на те же вопросы:
⠀
1) По вашим ощущениям, как долго вы могли бы продолжать этим заниматься? Какова разница с предыдущим вариантом дотягивания макушкой.
⠀
2) Попробуйте сделать это ещё раз, совсем коротко, и отметьте, что в этот момент происходит с вашим дыханием? Какое оно?
⠀
3) Как в этот момент вы ощущаете себя? Где вы находитесь, какая ваша связь с пространством, насколько вы чувствуете себя уверенным, расслабленным, умиротворённым?
⠀
Подведём итоги эксперимента. Вы можете записать свои наблюдения в комментариях, а я пока напишу следующее.
⠀
Каждый раз, когда мы до чего-нибудь дотягиваемся или хотим достичь, нам нет необходимости “тянуть себя назад”, пытаясь выстроить отношения с землёй. Совершенно нормально, что мы тянемся вверх или вперёд, потому что именно там находится желанный объект, и возможно, всё наше внимание уже ушло именно туда. Мы как бы перестаем быть “здесь”, в той точке и в той опоре, где мы есть.
⠀
Ещё и ещё раз повторю, это абсолютно нормально и очень даже логично. Но!
Имея разные “настройки по умолчанию”, все мы будем делать одно и то же простое действие с разной эффективностью (а кто-то вообще не станет делать).
⠀
Если у нас паттерны yield и push срабатывают по умолчанию, то наша способность дотягиваться до своей цели, или даже просто выстраивать свой позвоночник в пространстве, работает легко, непринужденно и постоянно, как часть естественного течения жизни.
⠀
Если априори мы “отрезаны” от поддержки земли, то тянуться макушкой вверх мы будем только в момент напоминания или на йога классе. Но скорее всего, никогда не сделаем этого в жизни и не сможем делать этого долго, сразу устанем. Именно в этом разница между теми людьми, которые имеют хорошую осанку и теми, кто свою осанку пытается “держать”.
⠀
Я устаю уже от одной мысли про “держать” и устаю в присутствии таких людей. Уж простите, но это правда. Потому что постоянно удерживаемое напряжение сложно не считывать. Выражение лица и звучание их голоса это тоже выдаёт. Буквально на днях как раз переживала такую встречу, поэтому пишу по свежим следам.
⠀
Завершение этого текста читайте в следующем посте, а пока что жду ваших ответов!
⠀
Саша Безроднова
