В этом посте напишу про паттерн push.
Давно мы с вами не встречались в режиме реального времени, да?⠀
Признаюсь, я не ожидала такого гигантского отклика на разговор о паттернах движения. Больше 540 лайков только в одной из соцсетей – видимо, это показатель того, что наши читатели тоже признают эту тему важной и базовой.⠀
Ура, мы с вами на одной волне!⠀
Я уже говорила о том, что каждый движенческий паттерн закладывает основу для развития следующего. Таким образом, все последующие паттерны имеют поддержку в нём, и если они по каким-то причинам не развиты или не работают, в первую очередь мы идём к предыдущему и проверяем, как там дела.⠀
Сегодня мы поговорим о втором паттерне в последовательности Yield-Push-Reach-Pull. Предполагаю, что этот разговор продлится несколько постов, и буду очень рада вашей обратной связи, вашему опыту и вашим наблюдениям.⠀
/Между делом: если этот пост попался вам на глаза случайно, вы можете выбрать следовать за блогом @telomoydom в настройках, а также найти нас в Телеграме, ВК или Фб по этому же слову – @telomoydom. Чтобы не искать – все активные ссылки есть в шапке профиля. Спасибо за внимание :)/.⠀
Итак…⠀
Слово PUSH (пуш) дословно переводится как «толкание, отталкивание». Он связан с тем, что мы вкладываем мышечную силу, проявляем свою волю, выстраиваем личные границы, а также – активно опираемся на землю.⠀
Маленький ребёнок проявляет этот паттерн движения уже внутриутробно и пользуется им при рождении. Далее, изучая принципы движения в условиях земной гравитации, он постепенно развивает паттерн Push через включение тонического лабиринтного рефлекса (tonic labyrinthine reflex).⠀
Само название этого рефлекса нам говорит о том, что тонус блуждает по телу ребёнка, как по лабиринту, заглядывая то в один, то в другой уголок, навещая ту или иную мышцу.⠀
Стимулом для включения этого рефлекса является наличие твёрдой поверхности. Внешне это выглядит как то, что ребёночек начинает ёрзать – то одним участком тела упрётся в пол, то другим. Пока один участок упирается, другие отдыхают. Пока один давит вниз, другие вздымаются.⠀
То есть, первый паттерн yield (льнуть, сдаваться опоре, идти навстречу) постепенно превращается в push (толкаться), и ребёнок начинает играть с этими двумя паттернами. В результате чего его тело то опускается, то вздымается, и постепенно благодаря этому он научится удаляться от поверхности, на которой лежит.⠀
Больше всего сейчас хочу подчеркнуть связь между паттернами Yield и Push. Мы не просто толкаемся, вдруг, ни с того ни с сего. Мы сначала очень хорошо отдыхаем на поверхности, в которую будем толкать – будь то кроватка, пол или папин живот. Мы буквально сливаемся с этой поверхностью, становимся с ней единым целым. И если это “стремление к” продлить, как-будто мы ещё дальше идём вперёд – как раз получится толкание.⠀
Соль этой связи в том, что прежде чем толкнуть поверхность или объект, мы сначала максимально чувствуем его, осязаем, ощущаем его структуру, очень детально и полноценно его воспринимаем, прямо-таки открываемся восприятию, пробуем на вкус. То есть, мы толкаем не что-то чуждое и неисследованное, а то, что мы уже почувствовали, с чем вступили в связь.⠀
Во взрослом возрасте, совершая какие-либо толкательные движения, мы можем обнаружить, что делаем их “от ума”, как бы абстрактно. Хорошим примером этого является ходьба, а также взаимодействие с партнёром в боевых искусствах.⠀
Желая оттолкнуть что-то от себя, будь то тело партнёра по схватке, или пол, землю – насколько мы вошли с этим в контакт? Насколько хорошо мы воспринимаем то или того, с чем/кем входим во взаимодействие?⠀
Паттерн Yield помогает нашему паттерну Push быть мудрым. Я изучаю поверхность или объект, прежде чем их толкнуть. Я осязаю его структуру и плотность, я воспринимаю его стабильность или шаткость. Чувствую, какие у него отношения с балансом, можно ли на него опираться, куда он склонен заваливаться?⠀
Моё тело имеет возможность просчитать, сколько именно усилий мне нужно, чтобы выполнить своё действие. Это значит, что я толкну в нужном направлении, и что не затрачу лишних усилий.⠀
Я восприимчив, а значит, нахожусь в диалоге, способен модулировать свои усилия и адаптироваться к изменениям со стороны поверхности или объекта.⠀
Возвращаясь к примеру с ходьбой, вспомните: доводилось ли вам однажды бежать по песчаному пляжу или по камням? Как это было? ………….. (место для вашего воспоминания).⠀
Бегая по песку, у нас есть шанс очень быстро устать, а бегая по камням – оступиться.
Почему?⠀
Привычка передвигаться только по ровной поверхности, а также отсутствие привычки “сдаваться”, “втекать в опору” (yield) на каждом шагу, ведёт к тому, что мы используем неадекватное усилие в неподходящем направлении, когда поверхность становится непредсказуемой.⠀
В этом плане бежать по пляжу или по камням является отличной физической школой, с которой можно начать учиться импровизации. И первый шаг в импровизации – это yield. Сдаться среде, почувствовать её, войти с ней в контакт, обнаружить её свойства – и только тогда на неё воздействовать.⠀
Если на каждом шаге наше тело готово, имеет привычку смягчиться в поверхность, то вся наша структура, не только ноги (!) будет подстраиваться под мельчайшие изменения опоры. И давать моментальный ответ приспособления, выстраивания на каждом шаге. Каждое очередное толкание (Push) будет адаптивно и адекватно меняющейся поверхности.⠀
С латыни слово импровизация переводится как “непредвиденное”. Стало быть, мы можем учиться импровизировать через то, что входим во внимательный контакт с непредвиденной средой.⠀Хотите попробовать? Я искала, на каком же примере показать, как работают паттерны движения в нашей жизни, как добытое там умение распространяется далее на наш способ существования. И я выбрала практику перетекания между паттернами Yield и Push.⠀
Хочу услышать, какие ваши примеры и наблюдения про взаимодействие этих двух паттернов?⠀Что вы можете сказать о своей походке? Присутствует ли в ней yield, и если не всегда, то в каких случаях – всё-таки да?⠀
С любовью и любопытством, Саша