13-14 марта
Международная соматическая онлайн-конференция
“Жизненность. Сила. Свобода”
Маленький шаг длиной в два дня, который может стать началом нового этапа в вашей жизни. Поддерживать себя, быть себе другом, замечать свои природные ритмы и потребности, и выстраивать жизнь в соответствии с ними.
Нам довольно просто чувствовать себя сильным, уравновешенным, бодрым, когда имеются для этого благоприятные внешние условия. В окружении близких друзей, на природе, наедине с собой – нам, как правило, хорошо. Когда что-то напитывает нас, что-то даёт нам позволение просто быть собой… Но жизнь в мегаполисе не балует такими моментами. А вместо этого:
⠀
-
В течение дня мы встречаем более 200 факторов, которые потенциально могут вызвать у нас стрессовую реакцию. Это и незнакомые люди, и неприятный громкий шум в метро, и лампы дневного света, необходимость ждать и терять время в пробках, и неожиданные происшествия, от которых мы не можем защитить ни себя, ни своих близких. Такой же поток на нас льётся из экранов телефонов, компьютеров, телевизоров. Большинство новостей сообщают нам именно о том, что где-то что-то отныне не в порядке.
⠀
Это усугубляется тем, что человеческие эмоции заразительны. Мы автоматически, не думая, перенимаем состояние другого человека. Особенно если его состояние говорит нам о том, что рядом есть опасность, или чья-то жизнь под угрозой.
⠀
-
Второй пласт – наше богатое воображение, которое, чтобы предохранить нас от провала, на всякий случай рисует картину из собственных страхов. Тревожность, которая предвосхищает события с негативным оттенком. Наши собственные несбывшиеся ожидания.
⠀
Всё это, мягко говоря, удручает, а в результате – ослабляет, вселяет неуверенность или чувство беспомощности, “выводит из себя”, бьёт по иммунитету.
⠀
Получается, что естественные механизмы реагирования, с заботой о нас сформированные в результате эволюции, в реалиях современного мира и вкупе с работой нашего “современного” мозга дают нам не спасительный, а разрушающий эффект.
Чем дальше, тем больше приходит понимание, что эти механизмы надо брать под сознательный контроль, стать наконец ответственным хозяином своему психологическому и телесному состоянию.
⠀
Не даром телесная осознанность, медитация, практики внимательности и двигательные практики получают всё больше признания.
⠀
В ходе конференции вы:
-
познакомитесь с экспертами сообщества Тело Мой Дом: телесными терапевтами, соматическими практиками, психологами, и другими специалистами, работающими в поле телесной осознанности,
-
получите хороший старт для понимания и освоения практик, связанных с телесностью, само-ответственностью и самоподдержкой,
-
найдёте те методы и практики, которые легко встраиваются в вашу повседневную жизнь и не требуют большого количества свободного времени.
Вас ждут:
– Два дня по 6 часов практический занятий, время на рефлексию, вопросы и общение с экспертами, занятия для начинающих и продвинутых участников, техническая поддержка в ходе всей конференции.
– 7 экспертов сообщества “Тело Мой Дом” и специальный гость, Директор Института Macuil – Мария Ислас (Мексика)
Александра Безроднова (Москва), Анна Феоктистова (Москва), Анна Гридина (Киев), Надежда Исаенко (Москва), Татьяна Безроднова (Москва), Анна Титова (Москва), Анастасия Лето (Москва)
Расписание:
СУББОТА 13 марта
================
10.00-10:15 ОРГСБОР
Для участников: подсказки, советы, рекомендации, вопросы-ответы
10:15-11:15 РАЗМИНКА
Александра Безроднова
ТЕМА: Из чего мы состоим?
В процессе движения мы с вами обнаружим потоки ощущений, реки любви и море свободы. Как внутри своего тела, так и на поверхности, в местах контакта со средой. Направлять внимание в ощущения, которые приходят из тела – первый и самый главный навык для управления своим состоянием и простраивания подробной карты тела.
12:00-13:30 КЛАСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Анна Феоктистова
ТЕМА: Соматика для беременных
Подходит не только для беременных, но и тех, кто присматривается, а также хочет выстроить с собой, своим телом более слушающие и доверительные отношения
Бережная практика для установления контакта с самой собой через слушанье и любовь, а вслед за этим – и с малышом (подходит не только для беременных, но и для тех присматривается)
13:30-15:30 БОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ
15:30-17:00 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Анна Гридина
ТЕМА: Практики саморегуляции
В каждом из нас заложена огромная сила и жизненность.
🍀Как мы можем регулировать сами себя через движение?
🍀Как мы можем балансировать свою нервную систему?
🍀Какие инструменты у меня могут быть всегда при себе, чтобы ощутить безопастность прямо сейчас?
17:45-18:45 РЕЛАКС
Анастасия Неретина
ТЕМА: Тот, кто всегда рядом.
Как относиться к себе с теплом, заботой и сознательно развивать в себе эти качества?
Напитывающая практика, которую легко взять с собой в жизнь.
Для занятия вам потребуется удобное уединенное пространство, где вас никто не побеспокоит.
19:00-20:00 СПЕЦИАЛЬНЫЙ ГОСТЬ
Мария Ислас (Мексика)
ТЕМА: Breath of life, explorations around soul and movement.
Дыхание жизни, исследования касательно души и движения.
Мы будем работать с голосом, с дыханием, с прикосновением, с прикосновением к себе. Мы рассмотрим легкие как отдельную систему. Рассмотрим роль дыхания в традиционных культурах.
А также рассмотрим восстановление жизненного дыхания как ежедневную практику.
20:15-21:00 ВЕЧЕРНИЙ СБОР
Эксперты и участники в общем кругу, ответы на вопросы, впечатления
ВОСКРЕСЕНЬЕ 14 марта
=====================
10.00-10:15 ОРГСБОР
Для участников: подсказки, советы, рекомендации, вопросы-ответы
10:15-11:15 РАЗМИНКА
Анастасия Лето
ТЕМА: За миг до движения.
Занятие для всех уровней. Вам понадобится пространство для движения, бумага и цветные фломастеры, пастельные мелки или краски
12:00-13:30 КЛАСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Татьяна Безроднова
ТЕМА: Звучать всей собой.
На классе мы будем исследовать и находить новые возможности голоса через движение, внимание, дыхание.
В результате:
🍀вы найдете свое естественное и свободное звучание.
🍀научитесь владеть и управлять своим голосом.
🍀начнёте получать удовольствие от того, как звучит ваш голос.
13:30-15:30 БОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ
15:30-17:00 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Все Эксперты
ТЕМА: Терапевтическое присутствие и самоподдержка для помогающих специалистов
17:45-18:45 РЕЛАКС
Анна Титова
ТЕМА: Фасция. Живая матрица тела.
В соматической практике движения мы будем знакомиться с уникальным органом своего тела – Фасцией. Узнаем что такое система Биотенсегрити и как она поддерживает целостьность нашего тела и способность принимать гибкие и динамичные решения, давая поддержку нервной системе.
19.00-19.30 ВЕЧЕРНИЙ СБОР И ЗАВЕРШЕНИЕ
Эксперты и участники в общем кругу, ответы на вопросы, впечатления.
Онлайн-участие в конференции бесплатное. Полный набор классов в записи можно приобрести заранее или по завершению. Для предварительно зарегистрированных онлайн-участников записи доступны со скидкой 50%
Специальный бонус для подписчиков “Психология Феминного” – класс Практика Заземления-1 с Александрой Безродновой в подарок
