Сегодня попробуем yield ВСЕМ ТЕЛОМ.⠀
Положите на диван, на кровать или на пол одну или несколько подушек, и лягте на них животом. Найдите, как вам устроиться максимально удобно. А можно ли ещё удобнее?⠀
Меняйте положение, совершая микро-движения так, чтобы перетекать из удобного в ещё более удобное.
Задавайтесь вопросом: “Что ещё я могу отпустить в своём теле? Чему ещё я могу позволить быть тяжёлым, находить поддержку, утопать в поддержке?”⠀
Понаблюдайте, что будет происходить с дыханием, если вы полностью отдадите вес своего живота в подушку, удобно устроившись вокруг неё.⠀
Найдите удобное положение для рук и головы. Как ещё можно отпустить массу головы, чтобы ни шея, ни позвоночник не испытывали напряжения?⠀
Отдохните в этом положении, меняя его по необходимости.⠀
Проговорите, зарисуйте или запишите свои наблюдения.