Тряска имеет множество позитивных эффектов, которые я подробно структурировано расписала в описании «Потрясной движухи».
Здесь же хочу добавить один важный аспект, который там не указан.⠀
И это имеет непосредственное отношение к репаттернингу.⠀
Дело в том, что мы имеем свойство телесно “запоминать” какие-то состояния, застревать в них и оставаться там довольно продолжительное время.⠀
Порой ситуация уже давно прошла, а наша телесная реакция на неё сохраняется. Причём не важно, была ли это ситуация из физического мира, из наших эмоциональных и отношенческих историй, или она вовсе плод нашего воображения.⠀
Через мышечный паттерн и восприятие собственного тела в этом паттерне мы продолжаем накручивать себе уже не нужные состояния.⠀
По уму, мы, конечно же, хотим их избежать, но по факту мы их таким образом только поддерживаем и воссоздаём.⠀
Как в этом плане действует тряска? Мы даём телу повод разобраться и пересобраться, попеременно включая и выключая мышцы, воздействуя на них за счёт гравитации и свободного падения.⠀
Если мы не просто делаем повторяющиеся движения в тряске, а практикуем её соматически, то мы получаем доступ к тому, чтобы глубоко проработать разные участки тела и даже оживить определённые его системы.⠀
Вывести себя из застревания и замораживания, выйти из залипания в каком-то определённом паттерне состояния или реакции.⠀Вы можете войти в тряску без всякого запроса и без ясного понимания, что именно вы хотите растрясти.
Вы можете делать это просто в качестве профилактики.⠀
В конце концов, мы живём в изобилии не осознанных паттернов положения тела – как минимум, от того, как мы привычно и по многу часов сидим, как мы привычно двигаемся, ходим, спим, пишем, читаем.⠀
Поэтому на сегодня, если вам интересно, предлагаю без всякой хитрой мысли просто встать и потрястись.⠀Ничего заранее не зная, не ожидая какого-то логического конца или “та-дааам” результата.⠀
С одним простым намерением – мягко разболтать своё тело и вывести его из привычного паттерна движения, где есть достаточно много контроля, в состояние, где вы не совсем управляете процессом сознательно, а позволяете структуре вашего тела самой находить удобные пути для движения в поле гравитации.⠀
Совсем необязательно трястись сильно, интенсивно быстро или крупно (Хотя некоторые считают, что всё нужно делать побольше и посильнее, тогда точно лучше;)⠀
Выберите ритм и силу, с которыми вам комфортно. И двигайтесь исключительно в комфортном режиме. Позже поделитесь своим опытом здесь, если это возможно.⠀
С любовью, Саша Безроднова