В прошлом посте мы с вами разобрали значение паттерна Yield.⠀
Большое спасибо вам за то количество живого интереса, которое вы проявили!⠀
Теперь предлагаю вам три простых эксперимента, чтобы отработать этот паттерн на практике.⠀
Напомню, что он первый в последовательности yield — push — reach — pull, а значит, является основой для паттернов, следующих за ним. Именно используя yield, мы можем максимально мудро, “природно” и с минимумом усилий осуществлять толкание, дотягивание и притягивание к себе.⠀
СТОПЫ⠀
Окажитесь на ногах. Лучше босиком.
Попробуйте включить в стопах не столько делание, сколько восприятие. Для этого направьте внимание так, чтобы максимально ощутить стопами поверхность, на которой стоите.
Позвольте стопе как бы растечься по полу, ощущая его свойства: твёрдость, температуру, текстуру.⠀
Представьте, что ваши стопы — это язык, который пробует пол на вкус. Или губы, которые нежно целуют его.⠀
Подвигайтесь с этим вниманием столько, сколько вам захочется и отметьте качество, с которым всё ваше тело начнёт пользоваться поддержкой пола. Что если довериться его поддержке ещё немножко больше?⠀
Попробуйте через стопы отдать земле максимум своей массы.⠀Как вы можете организовать себя так — в стопах и далее во всём теле — как будто вы максимально доверяете земле вас поддерживать?⠀Как это — взять от земли максимум поддержки?⠀
Попробуйте на вкус слова «ОТДОХНУТЬ В ЭТУ ПОВЕРХНОСТЬ»⠀
РУКИ⠀
Сядьте удобно на стуле или в кресле и положите руки на колени или на бёдра.
Ощутите вес своих рук и спросите себя: «Могу ли я ещё больше отдать вес вниз, в опору?»⠀Побудьте вниманием в кистях и постепенно отдайте ещё больше веса кистями и пальцами, как будто вы позволяете весу стекать вниз.⠀
Далее поочерёдно найдите все ненужные напряжения в запястьях, локтях, плечах, лопатках и отпустите их свисать и опираться.
Поиграйте с тем, чтобы возвращать туда привычное напряжение или “подвешенное” состояние, и снова отпускать вес стекать в опору.⠀
Как вся длина ваших рук может проявить доверие к гравитации, согласиться иметь свой вес и следовать за ним вниз, по направлению к опоре и далее — к центру земли?⠀⠀
Безроднова Саша⠀
