YIELD – практика для всего тела

🍀Сегодня попробуем yield ВСЕМ ТЕЛОМ.⠀

Положите на диван, на кровать или на пол одну или несколько подушек, и лягте на них животом. Найдите, как вам устроиться максимально удобно. А можно ли ещё удобнее?⠀

Меняйте положение, совершая микро-движения так, чтобы перетекать из удобного в ещё более удобное.

Задавайтесь вопросом: “Что ещё я могу отпустить в своём теле? Чему ещё я могу позволить быть тяжёлым, находить поддержку, утопать в поддержке?”⠀

Понаблюдайте, что будет происходить с дыханием, если вы полностью отдадите вес своего живота в подушку, удобно устроившись вокруг неё.⠀

Найдите удобное положение для рук и головы. Как ещё можно отпустить массу головы, чтобы ни шея, ни позвоночник не испытывали напряжения?⠀

Отдохните в этом положении, меняя его по необходимости.⠀

Проговорите, зарисуйте или запишите свои наблюдения.

Поделитесь ими, пожалуйста, здесь в комментариях или в сторис, отметив наш аккаунт @telomoydom⠀Саша Безроднова@bezrodnovasasha
#паттерны #паттерн #yield #соматика #психосоматика #движение #движениежизнь #теломойдом #тмд_паттерны

Your Cart