Simple Tools for Living
Сегодня попробуем yield ВСЕМ ТЕЛОМ.⠀ Положите на диван, на кровать или на пол одну или несколько подушек, и лягте на них животом. Найдите, как вам устроиться максимально удобно. А можно ли ещё удобнее?⠀ Меняйте положение, совершая микро-движения так, чтобы перетекать из удобного в ещё более удобное. Задавайтесь вопросом: “Что ещё я могу отпустить в своём …
В прошлом посте мы с вами разобрали значение паттерна Yield.⠀ Большое спасибо вам за то количество живого интереса, которое вы проявили!⠀ Теперь предлагаю вам три простых эксперимента, чтобы отработать этот паттерн на практике.⠀ Напомню, что он первый в последовательности yield — push — reach — pull, а значит, является основой для паттернов, следующих за ним. …
Среди паттернов движения есть одна ключевая последовательность — YIELD — PUSH — REACH — PULL (см. Основы движения по Бартеньефф).⠀ ⠀ Сегодня начну рассказ о паттерне YIELD. Как долго рассказ продлится — неизвестно, потому что тема и, вправду, глубокая. Буду ориентироваться на ваши отклики.⠀ Итак, кто же такой этот Yield, почему он такой вкусный, и …
Лонгрид от Саши Безродновой
Не так давно поступил вопрос в закрытой фейсбук-группе группе для мам, передаю кратко: … После родов началось недержание, даже тампоны внутри не держатся. При любом напряжении — от чихания, кашля или чего-то подобного — непроизвольное мочеиспускание. Врач говорит, что органы не опущены, но мышцы стали слабые и перестали держать. Какая-нибудь гимнастика для этого есть? Или …
Был вопрос от участницы тренинга: если есть вялые мышцы (например — мышцы тазового дна), поможет ли держать их напряжёнными, и не опасно ли их расслаблять? Отвечаю. Мышца в здоровом тонусе и постоянно напряжённая мышца — не одно и то же. Час пробежки и потом целый день ходить расслабленной — не то же самое, что целый …
Считаю важным поделиться с вами подходом, который является основой моей работы. Он касается того, как мы относимся к нежелательным аспектам себя.Вот такой разговор состоялся в чате #DanceUp, просто копирую его сюда дословно.Антонина:«…Очень хочется вытрясти из себя всё, мешающее жить, любить, быть здоровой и счастливой».Саша:«Скажу это для всех, это важный момент в работе с состояниями.Иногда, и …
Я участвовала в прямом эфире, где девочка семи лет (юный подводный танцор и фридайвер из Украины) при поддержке своей мамы мне задавала вопросы про движение на природе и в море. Я старалась отвечать максимально простым и понятным языком, приводя примеры и предлагая ей представить себе что-то. К сожалению, в середине эфира связь прервалась, кусок был …
Движение на природе. Молчаливая прогулка. Читать полностью »
Цель, направление этой практики — найти и установить связь с Чувством Безопасности в вашем теле. В любой момент жизни, когда вы чувствуете себя некомфортно, не достаточно безопасно — вы можете возвращаться к этому месту в теле, связь с которым уже установлена, заякорена.
Используйте их для подготовки ко встрече с клиентом, или в начале дня, в котором запланированы важные встречи.
Длительность: 19 минут.