Simple Tools for Living
Есть у нас одна потрясающая новость.⠀ Мы взялись за перевод книг Энни Брук – одного из лучших авторов и преподавателей в сфере соматического репаттернинга!⠀ На данный момент одна книга уже переведена полностью. Сейчас мы готовим аудио версии упражнений, которые предложены в книге, потому что выполнять их, конечно, удобнее под сопровождение голоса, нежели подглядывая в книгу.⠀ …
Тряска имеет множество позитивных эффектов, которые я подробно структурировано расписала в описании «Потрясной движухи». Здесь же хочу добавить один важный аспект, который там не указан.⠀ И это имеет непосредственное отношение к репаттернингу.⠀ Дело в том, что мы имеем свойство телесно “запоминать” какие-то состояния, застревать в них и оставаться там довольно продолжительное время.⠀ Порой ситуация уже …
Сегодня попробуем yield ВСЕМ ТЕЛОМ.⠀ Положите на диван, на кровать или на пол одну или несколько подушек, и лягте на них животом. Найдите, как вам устроиться максимально удобно. А можно ли ещё удобнее?⠀ Меняйте положение, совершая микро-движения так, чтобы перетекать из удобного в ещё более удобное. Задавайтесь вопросом: “Что ещё я могу отпустить в своём …
В прошлом посте мы с вами разобрали значение паттерна Yield.⠀ Большое спасибо вам за то количество живого интереса, которое вы проявили!⠀ Теперь предлагаю вам три простых эксперимента, чтобы отработать этот паттерн на практике.⠀ Напомню, что он первый в последовательности yield – push – reach – pull, а значит, является основой для паттернов, следующих за ним. …
Среди паттернов движения есть одна ключевая последовательность – YIELD – PUSH – REACH – PULL (см. Основы движения по Бартеньефф).⠀ Вы слышали о такой?⠀Если только слышали, но не разбираетесь – пожалуйста, напишите в комментариях “слышал/а”.⠀ Если разбираетесь – напишите “О, да! Разбираюсь!” Или что-то в этом роде.⠀А если не слышали, но вам интересно – обозначьте …
Лонгрид от Саши Безродновой
Ко мне на групповые и индивидуальные занятия приходят люди не только с психологическими вопросами, но и абсолютно реальными телесными симптомами и заболеваниями, и с ними мы работаем точно так же, как и со всеми остальными.⠀Как-то состоялся разговор. Helga Crossman прислала мне мою же цитату, кажется, из поста или онлайн встречи:⠀“Относиться к боли, как к посланнику. …
ЧТО ЗНАЧИТ – НЕ ЛЕЧИТЬ? (лонгрид от Саши Безродновой) Читать полностью »
Не так давно поступил вопрос в закрытой фейсбук-группе группе для мам, передаю кратко: … После родов началось недержание, даже тампоны внутри не держатся. При любом напряжении – от чихания, кашля или чего-то подобного – непроизвольное мочеиспускание. Врач говорит, что органы не опущены, но мышцы стали слабые и перестали держать. Какая-нибудь гимнастика для этого есть? Или …
Был вопрос от участницы тренинга: если есть вялые мышцы (например – мышцы тазового дна), поможет ли держать их напряжёнными, и не опасно ли их расслаблять? Отвечаю. Мышца в здоровом тонусе и постоянно напряжённая мышца – не одно и то же. Час пробежки и потом целый день ходить расслабленной – не то же самое, что целый …
Считаю важным поделиться с вами подходом, который является основой моей работы. Он касается того, как мы относимся к нежелательным аспектам себя.Вот такой разговор состоялся в чате #DanceUp, просто копирую его сюда дословно.Антонина:“…Очень хочется вытрясти из себя всё, мешающее жить, любить, быть здоровой и счастливой”.Саша:“Скажу это для всех, это важный момент в работе с состояниями.Иногда, и …